因疫情影响，孩子假期延长，

在家，学习5分钟，玩耍2小时，

常常作息不规律、刷抖音看电视，

在家上网课也是能躺着就不坐着，

能趴着就不坐直，缺乏运动锻炼。

超长的假期，

容易让孩子患上假期综合征，

待开学时，会跟不上老师和同学的步伐，

那么孩子的学习，会面临什么样的情况？

现象1

坐姿歪歪扭扭、驼背猫腰

假期里，孩子没有学习压力，状态高度放松，平时察觉不出有什么问题。

但一开始上学科网课，或者开学，

就发现孩子根本坐不住，

就算坐住了，坐姿也是歪歪扭扭，

时间一长，容易驼背不说，

对视力影响也很大，

写字也是歪斜、散乱的状态。

原因诊断：

假期运动量减少，缺乏锻炼，肌肉力量不足，本体觉失衡。

解决办法

针对孩子因肌肉力量不足，本体觉失衡的根本问题，家长可以在家陪同孩子进行训练。

这里推荐几种本体觉训练方法。

1、小牛耕地

小牛耕地的目的，是提高孩子的背部肌肉力量和大手臂肌肉力量，这项训练能保持孩子良好的坐姿，增强孩子的意志力。

孩子双手撑地，家长抓住孩子的脚踝，让孩子用双手代替双脚前进，要求身体尽量保持直线。

2、上下台阶跳

上下台阶跳主要锻炼四肢和身体协调性，建立节奏频率，发展本体协调。

3、蹲起

蹲起动作可以训练孩子的腿部肌肉力量，提升孩子的本体感。

让孩子身体挺直，双手平举或抱头，双脚张开与肩同宽，做蹲起动作，注意下蹲时要与膝盖在同一水平线上。

4、仰卧起坐

仰卧起坐锻炼孩子腰部的肌肉力量，对孩子的坐姿训练也有一定的帮助。

让孩子仰卧在垫子上，家长按住脚踝，让孩子用腰部发力抬起40-60度之间。

现象2

时间观念弱，做事磨蹭拖拉

磨蹭、拖拉似乎是每一个孩子的特性，在假期，这个现象就更严重了。

没有时间观念，

不管是吃饭、睡觉、穿衣服，

还是上网课、写作业，

都会磨蹭很长时间。

原因诊断：

生活习惯紊乱、家庭教育配合不足够。

解决办法

家长不要因为忙着家务或者工作而忽略了孩子的教育，让孩子养成时间观念，改掉磨蹭拖拉的习惯，可以从以下几方面入手。

1、给孩子按周制定生活计划

家长可以与孩子商量，制定一周的生活计划，比如每天几点睡觉、几点起床、几点做什么，每天要完成什么样的任务。

当孩子养成按计划执行的习惯后，家长可以引导孩子自己计划每周任务，这对孩子的自控力发展有一定的帮助。

2、用奖励机制督促孩子完成计划

刚开始制定计划的时候，孩子可能不配合，这时候家长可以用奖励机制来督促孩子完成计划。

比如：用积分奖励法，孩子每完成一项任务，加多少积分，当积分达到一定数值，可以兑换一些奖品。

3、家长跟进每天计划，每晚做个小总结，以鼓励的表达方式为主。

计划制定好后，家长要督促孩子执行，每天晚上跟孩子一起做个小总结，与孩子沟通的时候，尽量以鼓励的方式，避免大喊、责备孩子。

现象3

在家学习总分心，学习效率低

孩子如果养成假期综合征，由于假期过度放松，很难收心主动学习。

老师讲课一小时，孩子开小差半小时。

开学后，听课效率不高，回家作业不会。

做作业拖拉，用喝水、吃东西、上厕所来逃避。

对老师、家长指令心不在焉、似听非听，

作业不会自我检查，做题总是粗心马虎。

长假在家 ，家长可以辅助

克服孩子的“假期综合征”，

但想从根源上解决，

需要提升孩子的“专注力基础认知能力”。

不妨利用长假期间，

通过专业的老师，系统化的课程，

帮助孩子克服“假期综合征”。

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