注意力确实是一个很大的话题。和很多家长聊天的时候，发现大多数家长对于注意力还是有挺多误解的。

比如有些妈妈觉得孩子的注意力好，就是说孩子能长时间坚持做一件事；

有些妈妈觉得孩子不能一心二用，这样孩子就是比较笨的……

但其实这些都是注意力的维度之一。

衡量注意力好坏的有4个品质，包括注意力的稳定性、广度、分配和转移，所以对注意力的训练，也是一个完整的体系。

注意力的4大品质

注意力稳定性：是指在同一对象环境或同一活动上的注意持续时间。比如孩子喜欢玩具，他能保持多长时间的注意。

注意的广度：指一次能注意到的对象的数量。比如，上课看黑板，我们视野的范围只在黑板，也看到脑后。

注意的分配：指同一时间内把注意指向于不同的对象。比如一心二用。

注意的转移：指注意的中心根据新的任务，主动地从一个对象或活动转移到另一个对象或活动上去。比如在上课时，突然听到窗外声音，我们注意力都会转移到窗外。

陪睡时间

黑暗中适合做什么注意力游戏呢？

手心写字：

用手指在孩子的手心写字，让孩子凭触觉猜出是什么字。小点的孩子，可以写简单的数字，然后慢慢提高难度。

接龙背诗：

选一首诗，和孩子一人一个字接龙。可以顺着接，也可以倒着接。

这些游戏，都可以训练注意力的稳定性，也就是维持专注的时间长度。

坐车时间

当带孩子坐车出去玩时，可效仿猪爸爸，跟ta玩“找颜色”的比赛：报出一个颜色，看谁能够找到更多这个颜色的东西。

多玩了几次，你就可以发现找到的东西越来越多了。

比如说红色，刚开始玩的时候，孩子可能只找到旁边的很明显的东西，像红色的公交车、自行车。慢慢地，ta 可以注意到红色的招牌、行人穿着红色的衣服、手臂上红色的袖套等等。

这是非常好的训练孩子注意力广度的方法。

排队时间

现在上餐厅吃个饭不容易，有时一等就是一个小时。怎么打发呢？不如来玩个训练注意力分配的游戏吧。

这个词听起来挺玄的，但其实我们生活里经常用到，通俗讲就是“一心二用”。比如孩子要一边听课一边记笔记，老师讲的不能听漏了，笔记也不能记错了。

注意力分配，可以通过1个简单的小游戏来锻炼。

7的倍数：

大些的孩子可以玩这个游戏。大人和孩子一起从1数到100，一人说一个数，但是轮到带有7的数字和是7的倍数的数字的人，就不能说话，用拍一下掌代替。这个游戏，一家人可以玩得哈哈直乐呢。

注意力训练，并不像很多父母以为的那样，是很枯燥很辛苦的事，把它融入日常的生活、游戏中，既轻松，效果又好。

其实，孩子除了具备这4大注意力品质之外，还需要一些特质，这样注意力才会提高更快。

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